本书从实用性、科学性出发，从如何选择适合自己的健身中心、正确选择训练鞋开始，逐步介绍了怎样塑魔鬼身材和现在国际上流行的最新健身课程，并对你在健身过程中经常会遇到的问题做了科学的解答。还特别针对“减肥”这样一个热门话题，探究了令你厌恶的腰圆臀肥的起因，并且教给你科学的、非常有效的方法与对策。 健......
...
...
从人体和一时特征和生命规律出发，人们在健身活动的开始，只能做纸强度、低速度的热身运动，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升时，再逐渐增加运动的速度和强度，这就有助于肌肉的活动效率，使关节更加灵活柔韧。而在健身活动之后又应做一些伸展肢体放松肌肉 的调整运动，以舒缓肌肉在运动后的紧张和僵硬。 健身......
《全民健身路径锻炼游戏竞赛方法》的设计，遵循了以下基本原则： 1．科学性原则：设计的练习和方法，有明确的锻炼目的和理论依据，符合人体运动的基本规律； 2．实用性原则：所设计的动作与路径，使群众锻炼时感到简单易学，举一反三，并能够有效地锻炼身体； 3．趣味性原则：设计的动作与方法，既......
本书分头部、颈部、胸部、腹部、腰部、背部、肩部、上肢部、下肢部、臀部对人体重要部位的主要有代表性的按摩法进行了介绍；在按摩手法下又分别以操作方法、主治、功效、注意事项、说明进行了具体阐述。...
...
