| 中国保健科技学会全民健康促进会推荐读物，中国健康世纪行全民家庭健康工程指定读物。 |
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| 健康时代 一、数字化时代已经到来 二、健商的提出与发展 狭义健商 Ⅰ 体商（BQ） 一、树立“身体成本”意识 二、国民体质监测 三、国民体质不容乐观 四、健康三大指数的中国标准 五、生命的自我管理 Ⅱ 心灵商（MQ） 一、心灵商——健商的灵魂 二、心理健康的标准 三、心理不健康 四、心理测验 Ⅲ 人缘商（RQ） 一、人缘商的测量 二、人际交往九原则 三、人际交往中的心理效应 四、人际交往中的病态心理 五、人际交往中的心理障碍 六、人际交往的艺术 七、人际交往的社会标准 八、SOHO族的人缘商 Ⅳ 性商（SQ） 一、性健康的标准 二、性心理健康的评定 三、性爱的度 四、性反应能力测试 五、中老年男子性功能障碍自测 六、男性更年期综合征自测 七、女性更年期自测 广义健商 Ⅰ 健康意识 Ⅱ 健康知识 一、掌握一些生理指标正常值的知识 二、关注环境、关注气象 三、室内污染自测 四、疾病防治常识 Ⅲ 健康智慧 一、商数与健康 二、东方健康智慧 Ⅳ 健康能力 健商行动 Ⅰ 吃得合理 一、合理膳食 二、科学吃法 Ⅱ 睡得香甜 一、高质量睡眠 二、睡眠周期 三、不觅仙方觅睡方 四、睡眠障碍 五、认识安眠药 Ⅲ 适当运动 一、辨体运动 二、中老年人的运动处方 三、脑部运动——定时用脑 四、不良习惯损伤大脑 五、动静适度 Ⅳ 生活规律 一、定时起床 二、晨间养生 三、定时早餐 四、定时用脑 五、定时午餐 六、定时午睡 七、定时暮练 八、定时晚餐 九、定时就寝 十、不做“工作狂” 提高健商 …… 健商先驱 附录 人体检验正常参考值 |
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