《藏密养生术》中10组运动，35个动作、分为“站着做的动作”和“坐着做的动作”两部分，配合3阶段的呼吸，活化人的身体。 21个结合冥想，步伐与吐纳的动作，让身体。心灵、蚪呼吸和想象力同时作用，形成呼吸与心灵的“合之道”。 有助于释放脑内啡，调节人的身心。 作用到练习者的意识最深处，全面改善其身体、心灵、情绪和意志。 使练习者身体更强壮，更有弹性，心身两方面部更敏捷，专注力和耐性得到改善。 触动练习者的体能和心灵，使没恒心的人也能坚持下去。 改善睡眠，提离记忆力。 有助于治疗一些老年病症，如风湿性关节炎之类。 |
第1章 神秘的西藏养生文化 一、神奇美丽的雪域高原——西藏 二、藏医与养生 三、《四部医典》的健康理念 四、藏传密宗健身气功 五、戒律与修行的养生作用 第2章 藏密气功与养生 一、气、脉、明点 二、 三密相应与修炼养生 三、七支坐法与修炼养生 第3章 从藏密气功到藏密养生术 一、拙火定功法 二、六事体功法 三、从藏密修持法发展而来的藏密养生术——阿赖耶识 四、修习养生术的饮食秘诀 五、藏密养生术的神奇功效 第4章 活化身心的艺术 ——阿赖耶识养生术（初阶部分） 第一部分站着做的运动 .第二部分坐着做的运动 第5章 活化身心的艺术 ——阿赖耶识养生术（进阶部分） |
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