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VB营养家族，促进新陈代谢，更有活力
B族维生素主要包括：B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B6（吡哆醇）、B12（钴维素）、叶酸、烟酸、泛酸、生物素；每种都有其特殊功能。B族维生素是糖代谢过程中关键性的物质，身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。 |
 | 增进食欲，强化神经系统功能
B1 是最早被人们提纯的维生素，它参与代谢，能作用于神经组织，保护心脑正常活动，还能促进胃肠蠕动。主要来源于粮谷类、豆类、酵母、坚果类、动物内脏、瘦猪肉和蛋类。缺乏B1易得脚气病和神经炎。 |
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保护皮肤、口腔、胃肠道黏膜、视力的健康，预防胎儿畸形
B2在机体中有递氢的作用，是机体中一些重要的氧化还原酶的辅酶。碳水化合物，脂肪和氨基酸的代谢与B2密切相关，它是肌体组织代谢和修复的必须营养素，能保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺，增强视力。主要来源于奶、肉，尤其是肝脏和营养强化的谷物类食品中。 |
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活力提神，补充能量
B6有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。主要来源于肉类、全谷类、蔬菜、坚果等食物。缺乏B6往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁，肌肉抽搐，惊厥等症状。 |
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预防恶性贫血，促进血红细胞形成和再生
维生素B12被称为抗恶性贫血维生素，是维生素中唯一含有金属元素的，它能促进细胞发育成熟和机体代谢。它与其他B族维生素不同，一般植物中含量极少，而仅由某些细菌及土壤中的细菌生成。肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源。 |
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增强免疫力，维持头发健康
叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。 帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。主要来源于猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆、菠菜等。 |
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促进血液循环，缓解偏头痛，减轻腹泻
烟酸能够促进血液循环，使血压下降，能预防和缓解严重的偏头痛，还能促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，减轻腹泻现象。主要来源于肝、肾、瘦肉、鱼以及坚果类食物。 |
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健康头发、皮肤，提高免疫力，抵抗传染病
B族中的泛酸在维护头发、皮肤及血液健康方面亦扮演重要角色。它还具有具制造抗体的功能，能帮助抵抗传染病，缓和多种抗生素副作用及毒性，并有助于减轻过敏症状，缺乏时则容易引起血液及皮肤异常，产生低血糖症。几乎所有食物中都含有泛酸。 |
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