3分钟防脱发

　　这是一本很实用的书，书中介绍的“头皮按摩和摆脱脱发困扰的秘方”适用于各种程度的脱发症患者。使用《三分钟防脱发》的方法不仅能预防和改善脱发，而且还可以改善你的发质。
　　每天只需花上“3分钟”，对症进行3分钟按摩、3分钟体操和3分钟呼吸，然后使用书中介绍的针对不同类型头皮的护理法、对症芳香疗法、正确的梳头和洗头方法，结合脱发者如何选择造型产品、预防脱发的饮食方案和一周食谱、预防脱发的生活习惯等卓有成效的方法，一定会拥有一个良好的身体状态和一头漂亮的秀发！

　　李泰厚，毕业于庆熙大学韩医学院，获得庆熙大学穴位学博士学位。曾在澳大利亚墨尔本皇家理工大学研习脊椎按摩疗法。
　　郑智行，毕业于庆熙大学韩医学院，是韩国最早通过治疗肥胖症获得韩医学博士学位的医生。曾在美国哥伦比亚大学医学院学习营养学。

Part 1 为什么会掉头发呢？
检查自己是否有脱发症
脱发症的类型与特征
掉头发就一定都是脱发症吗？
导致脱发症的原因
脱发症伴有的三大主要症状
脱发症会遗传吗？
女性不会谢顶吗？
女性谢顶指数调查
易导致脱发的7个坏习惯
part 2检查自己的脱发症程度
脱发症自我诊断程序
检查日常生活习惯
判断脱发程度
你的脱发症属于哪种类型？
Type A 暂时性疲劳引起的脱发
Type B 身体健康失衡引起的虚症脱发
Type C 头皮和脸部红热引起的脱发
Type D 伴有其他疾病的脱发
part 3 如伺拥有一头漂亮的秀发？
3分钟头皮穴位按摩
缓解头皮疲劳
恢复受损的头发
用梳子敲打头皮
加倍提升洗发效果①
加倍提升洗发效果②
按摩手臂上的穴位
按摩腿部的穴位
3分钟头皮体操
促进血液循环的头部运动
减少脱发的肩颈运动
缓解压力的颌关节运动
3分钟头皮呼吸和肠道运动
腹式呼吸和肠道运动
消化系统深层按摩
part 4 气体操让你成功摆脱脱发困扰
促进血液循环，摆脱脱发困扰
简单易学的气体操
全身氧气供给运动
缓解慢性疲劳的龟式背部拉伸运动
缓解颈部和头皮紧张的运动
缓解颈部、肩部、背部紧张的运动
熟睡引导动作①
熟睡引导动作②
增强呼吸功能的运动
缓解便秘的肠道运动
改善女性生理病症的运动①
改善女性生理病症的运动②
增强甲状腺功能的运动
part 5 预防和改善脱发的头皮护理法
正确梳发的方法
怎样洗发？
不同类型的头皮护理法
DIY洗护用品
part 6 预防脱发的饮食方案
预防脱发的生活守则
引起脱发的食物
防治脱发的重要营养物质和食物
预防脱发的一周食谱