李鸿义（主讲）, 赵素章（示范）
编辑推荐五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。教学主讲：李鸿义教授，76岁，博士学位，著名医学专家。自1957年，为了慢性疾病的防治和老年保健，即开始研究我国传统养生学与健身气功功法，并创立包括体疗在内的中西医结合综合疗法。 |
内容简介 《五禽戏》是我国后汉三国时期名医华佗根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能而编成的一套具有民族风格的体育保健活动，同时为后来中国武术的繁荣也打下了一个基础。 前言 功法作用 床上五禽戏 一、床上五禽戏教学分解 01 歌决 02 虎戏 03 熊戏 04 鹿戏 05 猿戏 06 鸟戏 二、床上五禽戏全套演练 定步五禽戏 一、定步五禽戏教学分解 01 羡门虎势力戏 02 庚桑熊势戏 03 士成绮鹿势戏 4费长房猿势戏 05 亢仓子鸟势戏 五禽戏现代练法 一、虎势功法： 01 虎势桩功 02 虎势动功--虎抓 03 虎势动功--虎巡 04 虎势动功--虎威 05 虎势动功--虎扑 二、熊势功法 01 熊势桩功 02 熊势动功--熊晃 03 熊势动功--熊移 04 熊势动功--熊靠 05 熊势动功--熊撞 三、鹿势功法 01 鹿势桩功 02 鹿势动功--鹿颠 03 鹿势动功--鹿踏 04 鹿势动功--鹿顾 05 鹿势动功--鹿跃 四、猿势功法 01 猿势桩功 02 猿势动功--猿窥 03 猿势动功--猿行 04 猿势动功--猿采 05 猿势动功--猿戏 五、鸟势功法 01 鸟势桩功 02 鸟势动功--雁落 03 鸟势动功--鹤步 04 鸟势动功--鹰翱 05 鸟势动功--鹏飞 |
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