郑先红（示范）
编辑推荐本辑为《东方瑜伽实用教程》“初级篇”。科学、简单、有效、怡悦身心。国家体育总局唯一直属体育重点高校，北京体育大学认可教程——东方瑜伽实用体系。 |
内容简介 《东方瑜伽实用教程:初级篇》是结合现代人的生理、心理需求，通过融合各流派瑜伽锻炼方法的实用性及优点而有机创编，包括瑜伽体位法（即姿势功）与清洁术、呼吸与调息法、收束与契合法、休息术、目达法与冥想等几大部分内容，同时融合了医学、心理、哲学等各学科领域的知识。每个课程以三个月为一个周期，以确保严格遵守循序渐进、由易到难且有针对性的教学原则。每项教学内容都经过精心的编排设计，内部结构组织严谨，衔接连贯。只需用心跟随郑老师练习，您就可以达到事半功倍的效果。 DISC-1 01 入静 02 半蝶式 03 半蝶腿伸背式 04 坐姿侧展 05 束脚式 06 划船式 07 蹬自行车式 08 仰卧屈背式 09 蛇式 10 猫弓背 11 虎一式接虎二式 12 骑马式 13 三角一式 14 休息术 DISC-2 01 入静 02 头颈运动 03 腰部运动 04 拜日式 05 三角伸展二式 06 转腰三式 07 推磨式 08 简骆驼式 09 大拜式休息 10 飞鸟二式 11 猫弓背 12 休息术 |
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