| 不正确的站姿、坐姿等日常常用动作，可导致脊柱非正常侧弯等一系列问题。本书阐述科学运动方式，介绍了保护脊柱、防止脊柱变形的措施，图文并茂地提供了六大运动处方和八十余套动作。居家可为，每天抽出几分钟，即可拥有健康的脊椎。 |
| 准备篇 第一章 科学运动 第一节 运动健身的必要性 第二节 运动健身的误区 第三节 科学运动的意义 第二章 自我诊疗的意义和办法 第一节 自我观察 第二节 观察的基础——视力 第三节 感知世界的第二只手——听觉 日常科学运动篇 第三章 生理曲线运动处方 第一节 脊柱生理功能曲线和功能运动曲线 第二节 生理运动力的调整 第三节 调整脊柱 第四章 人体塑形运动处方 |
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