美人瑜伽(2VCD)

《美人瑜伽》讲述了瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

01 Floor Yoga，全身燃脂纤体地面十一式
伸展的空间大，动作不受限制、全面雕塑完美身材。
绕圈式、回旋式、牛脸式、兔式、拜月式、磨豆式、犁锄式、虎式、蝴蝶抬臀式、英雄式、鹭鸶式。

02 Sofa Yoga，养颜沙发瑜美人四式
简单舒适、按摩腺体、排毒美容。
猫式、猫变式、蝴蝶式、侧卧抬腿式。

03 Wall Yoga，改善梨型身材壁面五式
针对下半身减脂，调整髋关节和骨盆，美丽健康双管齐下。
对壁放松式、裁缝师式、伸展大腿V字式、Z字抬颈式、壁上抬臀式。

04 Chair Yoga，消除疲劳增强活力椅上四式
舒缓肌肉疼痛，活化关节，补充能量，活力无限。
扩胸半蹲式，屈膝上提式，站姿侧弯式，大腿后侧伸展式。

05 借助家居物品，轻松妙瑜伽
书、抱枕、毛毯……辅助工具随手可得，运动乐趣，练习难度全面兼顾。
侧角伸展式、骆驼式、孩童式、鱼式、基本放松。

06 早晚10分钟Yoga必修十二式
早起必做10分钟：提神醒脑、活络筋骨。
太阳问候、英雄式第二式、三角式伸展式、树式、舞王式。
睡前必做10分钟：安定情绪、减压催眠。
月亮问候、跪姿平衡式、婴儿式、双腿背部伸展式、提臂桥式、脊柱旋转、仰卧放松式。