郑先红（示范）
编辑推荐科学、简单、有效、怡悦身心。国家体育总局唯一直属体育重点高校，北京体育大学认可教程——东方瑜伽实用体系。 师资简介：郑先红，北京体育大学瑜伽师资培训首席培训导师，东方瑜伽文化发展研究中心主任研究员，倡导自然简约、优雅而坚强的瑜伽生活方式，推行适合现代人的东方瑜伽实用课程体系。曾师从于印度著名的瑜伽导师RAGHAVA SOMESHWAR博士、美国哈塔瑜伽教练导师walter lee等多位国际瑜伽导师，并得到了导师们的高度赞扬与认可，获得了印度瑜伽学院“瑜伽导师毕业证书”。现兼任清华大学高管培训特聘瑜伽师。 |
内容简介 《东方瑜伽实用教程：高级篇》结合现代人的生理、心理需求，通过融合各流派瑜伽锻炼方法的实用性及优点而有机创编，包括瑜伽体位法（即姿势功）与清洁术、呼吸与调息法、收束与契合法、休息术、目达法与冥想等几大部分内容，同时融合了医学、心理、哲学等各学科领域的知识。每个课程以三个月为一个周期，以确保严格遵守循序渐进、由易到难且有针对性的教学原则。每项教学内容都经过精心的编排设计，内部结构组织严谨，衔接连贯。只需用心跟随郑老师练习，您就可以达到事半功倍的效果。 01 入静 02 坐姿侧展三式 03 眼镜蛇攻击式 04 新月式 05 海狗式 06 铲斗式 07 飞鸽式 08 坐姿伸背式 09 侧弓式 10 犁式接肩倒立 11 休息术 12 入静 13 莲花坐脊柱扭转 14 双肘支撑 15 猫转体 16 屈腿支撑 17 风吹树干式 18 跳水式 19 双角变式 20 拜日式3 21 肩拱桥抬腿 22 休息术 |
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