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编辑推荐瑜伽大师们说，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼。“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。”教练杨洋在示范的时候，一直强调初学者要平心静气，量力而为。看到我瞠目结舌的样子，她笑着说，“这些动作都是很经典的身心双修动作，每个人都可以练习，只要持之以恒，就能练出好气质！”让我们一起抛开杂念，随着呼吸感受身心的放松，内心的平和……舒缓瑜伽打造高品质睡眠，促进睡眠的瑜伽体位，找回深度睡眠。风靡全球的时尚健身美体新概念。 热销百万张，健身教练强力推荐，科学、权威、快速。 |
内容简介 《睡前瑜伽:初学篇》讲述想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。“世上没有丑女人，只有懒女人”，勤加练习，下一个气质熟女，非你莫属！ 创意：杨艺 艺术指导：刘巧燕 王堃 创编：杨洋 国际瑜伽交流联合会副主席 国孙考官 表演：杨洋 马海雁 邱子桐 01 《月落星稀》瑜珈欣赏 02 《月落星稀》动作讲解 ①山式 ②树式 ③变异树式 ④鸟王式 ⑤鹰式 ⑥舞王式 03 《繁星闪烁》瑜珈欣赏 04 《繁星闪烁》动作讲解 ①山式 ②站立前躯式 ③猫式 ④虎式 ⑤猫式平衡 ⑧兔式变体 ⑦蛇击式 ⑧人面狮身式 ⑨眼睛蛇式 ⑩美人鱼放松式 05 《别梦依依》瑜珈欣赏 06 《别梦依依》动作讲解 ①单腿直立式 ②倒剪式 ③单腿头碰膝式 ④锁腿式 ⑤简易船式 ⑥犁式 ⑦犁式变体 ⑨侧犁式 ⑨肩倒立变式 ⑩肩倒立式 (11)鱼式 |
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