跟我学自由泳(VCD)

《跟我学自由泳》紧抓自由泳的基本技术要领，按腿、臂、臂腿配合与完整配合练习的顺序进行详细讲解示范，并纠正自由泳的常见错误，能让观众正确掌握自由泳的动作要领与游泳技巧，是游泳运动员和广大游泳爱好者的良师益友。

全方位演练，给您全面、专业、细致的展示，让您快速成为游泳高手！

北京竞时健康运动中心游泳馆游泳培训班。北京竞时健康运动中心游泳培训班教练以及游泳培训班学员！

游泳是当今社会流行的一项时尚运动，它不仅可以瘦身、减肥、抗疲劳、预防感冒，更重要的是游泳可以很好的全方位锻炼我们的身体，促进情感交流，是建立友谊的金色桥梁……

那么如何快速准确的掌握游泳技巧呢？在游泳的同时我们应该注意什么？游泳之后我们能收获到什么呢？本节目，给你全面、专业的讲述和演练。

自由泳，竞技游泳四大泳式之一，在游泳竞赛中是最重要的项目。在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳，由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中，两腿交替上下打腿，两臂轮流划水，动作很像爬行。

自由泳的学习步骤
第一 池边坐撑打水
第二 自由泳打水
第三 侧卧打水
第四 自由泳打水和呼吸
第五 水平移臂以及两侧呼吸
第六 单臂自由划水
第七 双臂自由划水
第八 单双臂连续划水