户外瑜伽:初学篇(2VCD)

《户外瑜伽：初学篇》进行户外瑜珈锻炼可以释放压力，愉悦心情，还可以促进身体的新陈代谢功能运作，改善现代人的亚健康状态，从而使您拥有健康活力的身体。本辑所精选的瑜珈是为满足现代人健康运动的需要而精心编排制作的，它的动作简单易学，初学者可以轻松学会并掌握瑜珈的技巧。在户外任何一处空气清新的地方都可以进行瑜珈锻炼，是一项非常休闲、清新自然的健身运动。

《户外瑜珈》有健康科学、清新自然、简单易做等因素，所以越来越多的人都选择户外瑜珈运动。

DISC-A：
01 《青春使者》瑜珈欣赏
02 《青春使者》动作讲解
1 雷电坐
2 脊柱伸展练习
3 门闩式
4 单腿跪姿平衡式
5 单腿跪姿扭头碰膝式
6 单腿跪姿俯身扭动式
03 《清爽夏日》瑜伽欣赏
04 《清爽夏日》动作讲解
1 曲膝下压式
2 扭动简化战士一式
3 斜板式
4 侧撑式
5 眼镜蛇式
6 顶峰式
7 虎式
05 《秋雨绵绵》瑜珈欣赏
06 《秋雨绵绵》动作讲解
1 战士一式
2 战士三式
3 侧角转动式
4 侧角伸展才
5 树式
07 《冬日阳光》瑜珈欣赏
08 《冬日阳光》动作讲解
1 牛面式
2 蝗虫式
3 蛇伸展式
4 犁式
5 单腿伸展式
6 锁腿式
7 鳄鱼扭转式

DISC-B：
01 《秀的气韵》瑜珈欣赏
02 《秀的气韵》动作讲解
1 山式
2 颈部练习
3 小手臂练习
4 肩部练习
5 双腿背部伸展式
6 简化脊柱扭动式
7 单腿交换伸展式
8 桥式
03 《春意盎然》瑜珈欣赏
04<春意盎然》动作讲解
1 肩旋转式
2 简化门闩式
3 战士第一式变体
4 鸵鸟式
5 直角式
6 山立式
05 《写意心灵》瑜珈欣赏
06 《写意心灵》动作讲解
1 简化树式
2 三角伸展式
3 侧伸展式
4 敬礼式一
5 简化船式
6 髋部练习
07 《美丽乐章》瑜珈欣赏
08 《美丽乐章》动作讲解
1 蝴蝶式
2 束脚式
3 单腿侧伸展式
4 蝗虫变体一式
5 蝗虫变体二式
6 仰卧开腿式