印度自疗瑜伽:初学篇(2VCD)

《印度自疗瑜伽：初学篇》冥想瑜珈提到：瑜珈是一种属于自疗系统的理疗，不良的生活习惯，不当的生活饮食和负面的心理状态都可能引起身体功能的失调，给您的身体带来疾病。通过本套“印度自疗瑜珈”练习，能有效解决现代人亚健康状况，能提高身体的免疫能力，对改善一些，慢性疾病和慢性通症有一定的效果，是现代人最科学健康的自疗瑜珈。

印度自疗瑜珈是根据现代人身体特点而精心设计编排的，它的动作难度适中，内容易学易做，初学者可以轻松掌握动作要领，快速学会自疗瑜珈。

DISC-A：
01《秋水一色》瑜珈欣赏
02《秋水一色》动作讲解
①扭转三角伸展变式
②头触趾式
③向太阳式
④哈巴狗式
03《梨花向愁》瑜珈欣赏
04《梨花向愁》动作讲解
①抬腿前伸展式
②旁侧伸展式
③半月式变体
④半月式
⑤树式变体
⑥半站立前屈式
05《美轮美奂》瑜珈欣赏
06《美轮美奂》动作讲解
①鳄鱼式
②犁式变体
③桥式
④拱桥式
⑤单腿桥式
⑥轮式
⑦轮式变体
《汗青丹心》瑜珈欣赏
①单足绕头式
②鸽子式
③鸽子式变体

DISC-B：
0l《含情脉脉》瑜珈欣赏
02《含情脉脉》动作讲解
①祈祷幻椅拧转式
②站立前躯式
③扭转下犬式
④战士二式
⑤战士一式
03《秋波盈盈》瑜珈欣赏
04《秋波盈盈》动作讲解
①三角式侧伸展
②直板式
③侧板式
④海豚式
⑤海豚式变体
⑥加强伸展式
05《曲径幽幽》瑜珈欣赏
06《曲径幽幽》动作讲解
①苍鹰变式
②吊桥式
③头碰膝前躯伸展式
④坐角式变体
⑤坐角式
07《余音袅袅》瑜珈欣赏
08《余音袅袅》动作讲解
①上板式
②板凳式
③桥式变体
④单腿桥式
⑤轮式
⑥单腿轮式
⑦腰部拧转式
⑧莲花式