牛航（示教）
编辑推荐重点塑肌！成就“肌”壮男人！国家健美冠军，国家竞技一级运动员 牛航示教！专为亚洲男士度身打造，全球最精准、最有效、最科学徒手核心锻炼+专业强效器材锻炼！ |
内容简介 《健美塑肌：全方位立体化肌肉锻造方案》由国家健美冠军，国家竞技一级运动员（AASFP）亚洲体适能学院高级私人教练 牛航示教！徒手核心锻炼：简便易操作，徒手有氧运动搭配简单的辅助道具，随时随地都可进行，强强组合，制造强效塑身功效。 高强度器械训练： 最快燃脂定型的器械运动程式，燃脂非凡，定型快速，让肌肉找到最佳状态。 塑型目标： 通过全面核心的徒手锻炼配合强效的器械健身，两套方案完美组合，彼此结合，全力锻炼重点部位肌肉群，全面刷新身体肌肉状态，达标肌肉男完美身材，向更立体、更匀称、更完美冲刺。 重点塑肌群： 肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、肩部三角肌、背阔肌、腹肌…… 塑型效果： 打造强壮有力的臂膀、发达健硕的胸肌、厚实宽阔的背肌、性感傲人王字六块腹肌、结实有型的臀、刚劲有力的腿…… 上臂 前臂： 01 简易方法锻炼肱二头肌 02 专业器材锻炼肱二头肌 03 简易方法锻炼肱三头肌 04 专业器材锻炼肱三头肌 胸大肌： 01 简易方法锻炼 02 专业器材锻炼 03 简易方法锻炼 04 专业器材锻炼 背阔肌： 01 简易方法锻炼 02 专业器材锻炼 03 简易方法锻炼 04 专业器材锻炼 大腿 小腿 臀部： 01 简易方法锻炼 02 专业器材锻炼 |
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