安妮（主讲）
编辑推荐滋润养颜抗衰老，增强免疫力，延年益寿青春永在。主讲老师：安妮，著名瑜伽教练。1984年，学习简·方达健美术及营养学；1988年，在香港开始修习瑜伽及瑜伽营养学；1998年，教授舍宾；1999年，教授瑜伽；2000年，京城创建并推出水中瑜伽。曾任BTV-6《每日健身》瑜伽教练，名人国际大酒店瑜伽教练。 养生不仅仅是中老年的专利，尤其对女性朋友是非常关键的，休闲之时通过瑜伽锻炼一下，再泡壶好茶，静一下心绪，即悠然自得又调理养生。——长春一位中年女士：崔静 |
内容简介 《实用瑜伽系列中老年养生瑜伽》针对不同年龄、不同体质的人群，制作了地应的瑜伽功法及茶饮、素食，并根据不同节气搭配训练，提供给您学习和借鉴的方法，对修身养性、美体减肥功效甚佳。 这套瑜伽功法，动作温和，简单易学，将瑜伽养生术与膳食相结合，同时向您介绍中老年人不同季节的养生之法，起居之道。 中老年养生瑜伽1 《春之夕阳》春属木，与肝相应，春季是调整肝脏机能的最佳时机。 01 序言 02 调息 03 调身：船舰式、手枕式、眼保健操、蛇击式 04 放松 05 冥想 06 茶饮：安妮教您如何泡《冰糖玫瑰茶》 07 瑜伽素食 中老年养生瑜伽2 《夏这夕阳》夏属火，与心相应，夏季是调节心脏及大脑神经系统的最佳时机。 01 序言 02 调息 03 调身：天线式、山式、英雄式、身体向前弯曲式 04 放松 05 冥想 06 茶饮：安妮教您如何为您的宝宝泡《乌梅饮》 07 瑜伽素食 中老年养生瑜伽3 《秋之夕阳》秋属金，与肺相应，秋季瑜伽能改善肺的通气功能，对中枢神经系统极为有利。 01 序言 02 调息 03 调身：鸳鸯式、简易轮功、狮子式、人面狮身式 04 放松 05 冥想 06 茶饮：安妮教您如何泡《双花饮》 07 瑜伽素食 中老年养生瑜伽4 《冬之夕阳》冬属水，与肾相应，冬季瑜伽能改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除供代谢废物的能力。 01 序言 02 调息 03 调身：吉祥式、半脊柱扭动式、半蝗虫式、坐角式 04 放松 05 冥想 06 茶饮：安妮教您如何泡《双参绿茶》 07 瑜伽素食 |
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