编辑推荐中老年健身操系列分为《欢乐腰鼓》、《喜庆秧歌舞——红绸舞》、《双扇舞》、《锅庄舞》、《手巾舞》、《中老年保健操舞》和《健身球健身操》七大类，寓教于乐，乐在其中。通过韵律体操改编适用于中老年朋友练习的体操舞，有一定节奏和动感，经常锻炼达到保持体型和保健之功效。 |
内容简介 《中老年保键操舞》结合中老年人自身特点，选取大家广为熟悉和喜爱的腰鼓、红绸舞、双扇舞、手巾舞和健身球保健操等节目形式作为表演和示范，拍摄场面气势宏大，欣赏性强。这套中老年保健操不论是节庆活动还是日常锻炼，都是有实用价值。本节目讲解通俗易懂，动作易学易练，是中老年健身的良师益友。 01 健美操表演欣赏 02 第一小节 众弹跳、摆胯步练习 03 第二小节 侧弹步旋转练习 04 第三小节 测跳步分合步练习 05 第四小节 拖步拉肩练习 拖步拉肩组合基本训练 06 第五小节 揉脚蹲三步练习 07 第六小节 蹲点步练习 08 第七小节 纵侧蹲三步组合练习 09 第八小节 甩手送胯基本练习 10 第九小节 划船基本练习 11 第十小节 侧蹬步换手基本练习 12 第十一小节 送胯十字步练习 13 第十二小节 踏步转四方练习 14 第十三小节 压肩勾跳步练习 15 第十四小节 靠跳弓箭步练习 16 合音示范 |
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