杨艺（创意）, 刘巧燕（创编）, 王子艺（创编）
编辑推荐现代瑜伽，著名瑜伽教练全新创编。轻松练习，便可拥有风情万种的骨感却不失丰满的诱人曲线！纤体美腿，丰姿小蛮腰，即刻拥有！易学易练，是爱美的你最佳选择！ |
内容简介 《瑜伽纤体下》通过对“鸽子”、“日出”、“山韵”和“晨光”等组动作的分解讲析，将瑜伽减肥纤体的秘诀以现代的方式为你细细展现。只要平日简单的练习，便可告别萝卜腿，拥有小蛮腰。 瑜美人形体是结合了当代舞蹈的抒情音乐和美体瘦身概念，为当代女性精心设计的一套集减肥美身于—体的瑜伽形体。它在塑造您的外在形象的同时，能够给您一种来源于内心的力量。经过由内而外，由外而内的习练，使您的身心得到意想不到的收获。它不受时间、空间的限制，任何人只要想运动，一平米的地方，十分钟的时间就可以随乐起舞。久而久之您会达到瘦身的目的，并且还能发现自己的身材容貌仍保持在少女般的青春活力状态。 第一讲《山韵》动作分解 01 伸展热身 02 肩部练习 03 上身扭转 04 腰腹力量 第二讲《山韵》动作演示 01 伸展热身 02 肩部练习 03 上身扭转 04 腰腹力量 第三讲《唤醒》动作分解 01 腰背练习 02 腕部练习 03 颈部练习 04 肩臂练习 第四讲《唤醒》动作演示 01 腰背练习 02 腕部练习 03 颈部练习 04 肩臂练习 第五讲《晨光》动作分解 01 右侧腰扭转 02 左侧腰扭转 03 脊柱练习 第六讲《晨光》动作演示 01 右侧腰扭转 02 左侧腰扭转 03 脊柱练习 第七讲《绽放》动作分解 01 肩部旋转 02 胸部扩张 03 旁侧拉抻 04 弓背挺腰 05 弓背挺腰翘腿 第八讲《绽放》动作演示 01 肩部旋转 02 胸部扩张 03 旁侧拉抻 04 弓背挺腰 05 弓背挺腰翘 |
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