颈肩自我按摩与保建(VCD)

《颈肩自我按摩与保建》针对这种“普及”人群最广的颈肩亚健康和疾病问题，邀请中医权威人士进行指导和讲解，从症状特点的认识、自我调治、日常保健锻炼和穴位自我按摩几方面入手，为您的颈、肩提供最安全、科学、全面的健康保健解决方案。

一、颈性头痛：
01 简易头部运动防头痛
02 穴位按摩（合谷穴、风池穴、百会穴、太阳穴）
03 头部保健操——米字操
二、颈性眩晕：穴位按摩（肩井穴、头维穴、睛明穴、百会穴）
三、颈部疲劳综合症：穴位按摩（风池穴、肩井穴、按摩面部、太阳穴、缺盆穴）
四、颈性视、听障碍：穴位按摩（鱼腰穴、四白穴、太阳穴、睛明穴、百会穴、风池穴）
五、颈椎病：穴位按摩：
01 上肢疼痛（合谷穴、外关穴、曲池穴、极泉穴）
02 肩背部疼痛（天宗穴、曲垣穴）
六、落枕：穴位按摩（肩井穴、风池穴、压痛点）
七、肩周炎穴位按摩：
01 穴位按摩（肩膠穴、云门穴、阿是穴）
02 自我功能锻炼：蝎子爬墙、弯腰划圈、利用桌子锻炼