吴阿敏（主讲）
编辑推荐主讲、示范：吴阿敏，全国太极拳、剑、推手，全能冠军；中国武术六段。动作名称： 一、朱雀翔舞 二、开山问路 三、顺水推舟 四、黄龙摆尾 五、巧女认针 六、后拉破腹 七、釜底抽薪 八、惊蛇探头 九、指天划地 |
内容简介 《养生太极杖第3路》是以太极文化为源头，遵循太极运动阴阳、虚实、刚柔、进退等规律，结合传统武术中达摩杖的技术创编而成的新型健身器械套路。它以人们生活中常见的拐杖作为器械，充分发挥其方便、灵活的功能，既可随身携带，又能当作器械来运动娱乐。此套路三十六式，分为四路，每一路有九个动作，称为“九式太极杖”，可做独立小套，也可连贯相接。其内容丰富，结构严密，简明新颖，便于学练；手、步、杖相互配合，杖法巧妙，势势相连，表现了防守严密、善诱取巧的攻防特点，更有调气、养血、舒筋、壮骨的健身作用，是男女老少进行自我锻炼的崭新选择。 01 片头 02 菜单 03 内容介绍 04 正向全套演练 05 第一组（1-3式）教学 06 第二组（4-6式）教学 07 第三组（7-9式）教学 08 要点回顾 09 背向全套演练 10 第二路 第三路连贯演练 |
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