白领放松操 腰腿部按摩(VCD)

《白领放松操 腰腿部按摩》办公室的白领和文员们整日坐于室内，忙于工作，由于不经常活动或工作压力所带来的心理和身体的不适，却常被当作小事给忽视了。长时间室内工作，周而复始，造成了颈部、背部、腰部、腿部的酸痛，并伴有头昏、耳鸣等症状。如此疲惫的身心怎样对工作得心应手呢？

“好的工作心情，高的工作效率”是需要健康的身体和良好的心理去支持的，工作是否要劳逸结合？答案不用想是肯定的。所以由现在开始，给自己一点健康意识，在工作之余，找一点点时间，做一些不出办公室就能改善身心状态的运动——白领放松操。

此套《白领放松操》由广州中医药大学针灸推拿学院ET脑功能研究室创始人、负责人，传统医学博士夏双全教授担任顾问及监制，华南农大体育保健专家谢荣华副教授编导主讲，广州大学体育保健专家安琪副教授编导，极具科学权威性。本片共分三集，一集一组运动，上集针对颈背放松的运动，分6节进行；中集针对腰腿放松的运动（包括髋、臀、腰、膝、脚、踝、腿等各部位的锻炼），共分6节；下集是头手放松运动，分6节进行。这三组运动可根据自己的身体状况分段或分节做，你不必花太多时间，只需一点小小的毅力就行，坚持锻炼，你会惊奇地发现，身心状态的良好改善，不要懒了！开始跟着做吧——白领放松操。

一、腰腿放松运动
01 第一节 髋部练习法
02 第二节 下蹲练习法
03 第三节 盘龙练习法
04 第四节 左顾右盼练习法
05 第五节 脚踝练习法
06 第六节 腰腿穴位扣打练习法
二、腰腿放松运动完整示范