刘晶晶（示范）, 李娜（示范）, 王丹（示范）
编辑推荐要防止和改善人体四肢肌肉与关节的疾病，除了要纠正不良用力姿势，注意防潮防冷外，还就积极加强体育锻炼，经常活动四肢各关节。远离办公室亚健康：腰腿风湿痛、脂肪积赘。有效针对：慢性劳损、增生，膝关节和踝关节病痛。 |
内容简介 《白领梳理保健操 下肢篇》特别为办公室白领一族量身定做，结合相关运动医学知识，以保护下肢关节为主题，创编教学了这套下肢保健和康复组合的体操，针对人体下肢常见病痛，如慢性劳损、增生、膝关节和踝关节病痛等逐一提供防治方法，简便实用，效果奇好。 01 趾踝屈伸 02 勾绷脚 03 交叉勾绷脚 04 脚部绕环 05 坐姿提腿 06 小腿屈伸 07 髋部伸展 08 举腿环绕交叉 09 仰卧综合运动 10 俯卧综合运动 11 侧卧综合运动 12 坐姿综合练习 |
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