孕产妇保健操(VCD)

《孕产妇保健操》怀孕和生产对于妈妈来说最为辛苦的人生大事，产前的身心调理，对妈妈和宝宝的健康都特别重要，除了要配合合理的饮食，运动调理也是很重要，我们的节目推出的这套运动调理操，不仅能有效调理孕妇的身心，而且还兼顾了胎教的功能。

（一）孕妇产前保健操
·第一阶段：（3-6个月）
运动目标：松弛身心 稳定气血 强化肺肝 减轻
便秘
·静坐调息
·第二阶段：（6-9个月）
运动目标：促进下肢血液循环 减轻静脉屈张和
水肿
·静卧调息
·第三阶段：（第10个月）
运动目标：强化腿力 熟练呼吸 以助生产

（二）产后形体恢复操
·产后2周内：从头开始 活动气血 收缩产门
帮助回复
·产后3周内：按摩内脏 重整筋骨 刺激神经
全身大补
·3周至1个月：延续效果
·1个月后：恢复体能 强心健肺
·2个月后：缩腰实腹 健康健美
·3个月后：功夫韵律操 健身、强身、防身全
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