郑先红（示范）
编辑推荐本辑为《东方瑜伽实用教程》“高级篇”。科学、简单、有效、怡悦身心。国家体育总局唯一直属体育重点高校，北京体育大学认可教程——东方瑜伽实用体系。 |
内容简介 《东方瑜伽实用教程:高级篇》是结合现代人的生理、心理需求，通过融合各流派瑜伽锻炼方法的实用性及优点而有机创编，包括瑜伽体位法（即姿势功）与清洁术、呼吸与调息法、收束与契合法、休息术、目达法与冥想等几大部分内容，同时融合了医学、心理、哲学等各学科领域的知识。每个课程以三个月为一个周期，以确保严格遵守循序渐进、由易到难且有针对性的教学原则。每项教学内容都经过精心的编排设计，内部结构组织严谨，衔接连贯。只需用心跟随郑老师练习，您就可以达到事半功倍的效果。 DISC-1 01 入静 02 坐姿侧展三式 03 眼镜蛇攻击式 04 新月式 05 海狗式 06 铲斗式 07 飞鸽式 08 坐姿伸背式 09 侧弓式 10 犁式接肩倒立 11 休息术 DISC-2 01 入静 02 莲花坐脊柱扭转 03 双肘支撑 04 猫转体 05 屈腿支撑 06 风吹树干式 07 跳水式 08 双角变式 09 拜日式3 10 肩拱桥抬腿 11 休息术 |
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