黎慧琳（示范）
编辑推荐同步奉献，中文简/繁体可选字幕，同步教学，高清晰度彩图影像展示，中国最高品质的太极专著。这套传统杨式太极拳式以杨澄甫晚年的拳架为标准，共八十五式，三十七招。架式以舒展端正，柔和见长，动作和顺简洁，速度均匀，如行云流水，绵绵不断，整个架式结构严谨，中正圆满，轻灵沉着，浑厚庄重。杨澄甫将杨式太极拳的练法总结为十要，即：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。 除此以外，尚有不同时期的杨式太极拳流传，如露禅长子凤侯所传老架，府内派以及班侯拳架等等。 黎慧琳，中华太极名家，传统杨式太极正宗传人，第六届中国永年国际太极拳联赛传统杨式太极拳冠军，首届世界太极拳健康大会传统杨式太极拳金奖，全国杨式太极拳大赛金奖，柔劲太极武术会主教练。 |
内容简介 《杨式太极基础24式》讲述了易有太极是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，杨氏太极拳为河北永年人杨禄禅所创，其架势舒展大方、动作圆润、柔中有刚，后由其孙杨澄甫修润定型，为当今流传最广、习者最众的拳种。杨氏太极24式是在普及传统杨氏太极拳、实现“全民健身”目标的过程中，为适应现代社会的快节奏而创编的，在动作编排上基本按传统套路的顺序，其演练风格、动作做法与要领也与传统套路一致。24式的最大特点是动作紧凑、由浅入深、由简入繁、循序渐进、易学易练，令初学者也能在短时间内轻松领悟杨氏太极真谛、掌握杨氏太极拳的基本动作。24式最大的优势是打一遍只需数分钟，既符合竞赛与表演需求，又能淋漓尽致地表现出传统套路的动作与风格，达到强身健体、修身养性的目的！ 书目录： 第一章 中华太极魂 一、太极源流 二、太极阴阳图 三、太极与阴阳五行八卦说 四、杨氏太极天地 第二章 太极养生说 一、调节生理，强身健体 二、促进心理健康 第三章 太极拳论 一、太极拳之练习 二、太极拳说十要 第四章 太极拳基本动作诠释 一、头型 二、身型 三、手型 四、步型 第五章 拳谱——杨氏太极24式分解 一、如何练习好二十四式 附录图 （24式太极拳动作图） 二、每式要诀、动作、要点提示 01 第一式预备势 02 第二式起势 03 揽雀尾 04 单鞭 05 提手上势 06 白鹤亮翅 07 左右左搂膝拗步 08 手挥琵琶 09 抱虎归山 10 肘底看捶 11 右左右倒撵猴 12 右分左蹬脚 13 转身左打虎 14 回身双峰贯耳 15 左玉女穿梭 16 云手 17 单鞭下势 18 上步七星 19 退步跨虎 20 转身摆莲 21 弯弓射虎 22 搬拦捶 23 十字手 24 第二十四式收势 附录 黎老师信箱 |
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