陈式太极拳传36式套路练习(1VCD)

《陈式太极拳传36式套路练习》讲述陈式太极拳是太极拳中最古老、最负盛名的一种，它在动作上保存了较多柔化刚发的技击特点，当代流行的各流派太极拳都是从陈式太极拳演变而来的。陈式太极拳动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颌、直背、垂肩，有飘然腾云之意境；同时又很重视呼吸和修炼人体自身的精神力，体现出了其内家功夫的特点，有着独特的强身健体功用。

精简36式拳是在传统83式拳的基础之上改编而来的，整套动作去繁求简，强调动作的对称性，简单易学、功架实用，能使身体得到平衡、全面的发展，是初学陈式太极单者掌握其基本方法的简明教程。

陈式太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显；而其他太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。陈式太极拳要求肢体呈螺旋运动及缠绕运转，这是一种特有的“缠丝劲”；而其他太极拳则要求肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种“抽丝劲”。陈式太极拳的呼吸方法，是以腹部呼吸为主，是采用复式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法；而其他太极拳采用单式的丹田呼吸。

陈式太极拳中的阴阳练法促使人体身心平衡；练习过程中要求气沉丹田和长久练习后丹田内转，能使人体的脏腑进行自我按摩，尤能改善小腹内的性腺系统的功能；特有的、缠丝劲一练法，可以疏通人体经络，达到健身的目的；陈式太极拳讲究腰脊发力，可以强腰固肾；陈式太极拳强调、呼吸法一的运用，能引清气而驱浊气。

01 全套正面演示
02 第一段全段演示
03 第一段动作讲解
04 第二段全段演示
05 第二段动作讲解
06 第三段全段演示
07 第三段动作讲解
08 第四段全段演示
09 第四段动作讲解
10 全套背面演示