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郑先红（示范）
编辑推荐本辑为《东方瑜伽实用教程》“中级篇”。科学、简单、有效、怡悦身心。国家体育总局唯一直属体育重点高校，北京体育大学认可教程——东方瑜伽实用体系。 |
内容简介 《东方瑜伽实用教程:中级篇》是结合现代人的生理、心理需求，通过融合各流派瑜伽锻炼方法的实用性及优点而有机创编，包括瑜伽体位法（即姿势功）与清洁术、呼吸与调息法、收束与契合法、休息术、目达法与冥想等几大部分内容，同时融合了医学、心理、哲学等各学科领域的知识。每个课程以三个月为一个周期，以确保严格遵守循序渐进、由易到难且有针对性的教学原则。每项教学内容都经过精心的编排设计，内部结构组织严谨，衔接连贯。只需用心跟随郑老师练习，您就可以达到事半功倍的效果。 DISC-1 01 入静 02 脊柱运动 03 坐姿侧展二式 04 分腿前伸背 05 竖脊平衡 06 猫转体一式 07 虎平衡式 08 牛面式 09 动态背伸 10 蛇二式 11 蝗虫一式 12 顶摩式 13 休息术 DISC-2 01 入静 02 脊柱运动 03 拜日式2 04 三角转体 05 分腿展臂伸背 06 屈腿船式 07 骆驼二式 08 仰卧单扒腿 09 犁式 10 休息术 |
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