张梅（主讲）
编辑推荐夏季是阳旺之时，属火，此季节对人体来说，应着重于养护心、小肠。作者简介：张梅 “张梅瑜伽培训机构”创始人，毕业于印度Kaivalyadhama.G.S.瑜伽研究学院；“中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛”总决赛评委；中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师，被评为全国十大最具人气导师之一；《健与美》瑜伽体式解析专栏主编；搜狐公司健康管理顾问。 |
内容简介 《四季养生瑜伽:夏季篇》综合《黄帝内经》中心和小肠相表里的原则，以有效的疏通心经、心包经和小肠经为主，全面练习，顺应了夏长的特点，达到夏养阳的效果，将体内的沉积之物，彻底生发出来，养护了心脏，为秋藏做好准备。 中国人的瑜伽。 体位 01 腿部热身 02 清凉式调息 03 清理经络调息 04 推磨式 05 脊背伸展式 06 双腿背部伸展式 07 颈部练习 08 手臂伸展式 09 锐石坐 10 风吹树式 11 蜥蜴变式 12 猫变式 13 动态上下犬式 14 鸟王式 15 三角伸展式 16 腰扭动式 17 双角式 18 卧英雄式 |
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