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内容简介 《时尚弹力带速效进阶》讲述了国际顶级健美机构教学经验同步私享，欧美健身最新新潮时尚弹力带，强效再突破30天速创傲人身形。 上肢训练：锻造火辣上肢曲线 01 弹力带侧平举 02 站姿肩外旋 03 单腿站姿肩上推举 04 单腿站姿划船 05 单腿俯身反向飞鸟 下肢训练：定型傲人臀腿曲线 06 单腿站姿内踢腿 07 单腿站姿抬腿 08 单腿蹲 09 侧卧曲腿髋打开 10 仰卧提臀 能量核心组合：重点突击 强效突破 01 单腿站姿直臂提拉 02 坐姿转身 03 仰卧直腿钟摆 04 弹力带反向卷腹 05 侧肩板反向飞鸟 |
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