于戈（示范）
编辑推荐柔韧挺拔的身形，窈窕性感的曲线；弹性健美的形体，妩媚婀娜的体态。“北京电视”白领丽人的魅力，瑜伽瘦身后的挺拔与美丽。于戈，中国瑜伽行业协会资深教练，英国国际舞蹈教师协会专业舞蹈教师，英国国际舞蹈教师协会院士，香港国际瑜伽师协会高级瑜伽师，中央电视台《健身房》栏目专业舞蹈教练，CCTV-5专业瑜伽教练，BTV-6“京城健身潮”栏目专业健身教练。 专业建议：为了让瘦身与健康同在，练习瑜伽前后两小时避免大量进食和饮水，练习后不要马上淋浴。为了使瘦身效果更明显，练习完毕后至少进行4分钟以上的放松练习。 |
内容简介 《柔韧美体瑜伽》讲述了很多人对自己目前的身材都不是很满意，希望通过锻炼来重塑身姿，瑜伽则是你最佳选择。柔韧瑜伽是通过动态冥想，增强身体的灵活性、协调性和平衡性，你的柔韧机能可以发挥至极限，炼就一身迷人曲线。这是一套全新的身体柔韧度训练理念，只要跟随我们的步伐，你定能拥有娇人的身材，完美的曲线。 01 半箭功 02 单腿前伸展 03 转躯触趾式 04 脊蛀伸展 05 英雄式开肩 06 风吹树式 07 动态弯腰 08 分腿头碰膝 09 蜥蜴式 10 眼镜蛇式 11 单竖腿功 12 直腿扭转式 13 犁壮肌伸展 14 鱼式 |
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