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编辑推荐本碟是《5分钟形体训练系列》之一，该训练以沙龙式学习为主旨，以倡导小空间解决舞蹈训练要求，并附赠家居形体随身练和多首训练音乐随意选的特殊环节。 |
内容简介 《5分钟形体训练:现代舞减压》与其他同类产品相比，更加注重消费者的需求，注重练习者整体的塑形。老师在讲课中非常注意带动学习者，让学习者很容易参与进来，加强了学习者的兴趣，让锻炼的习惯也能长期保持下来。适合于白领阶层、业余爱好者健身、减压、形体塑造的学习。 《5分钟形体训练——现代舞训练》（上） 一 前言介绍 二 热身训练 A 脊椎的延长与收缩训练组合／B 腹、背肌训练组合 三 肌肉能力训练 A “擦地”中的点、线、环劝组合 B “蹲”中发生的下沉与提组合 四 弹跳与灵活训练 A 原地小的单纯性跳跃组合／B 原地小的变化性跳跃组合 五 现代舞基本知识 六 家居形体随身练（洗手间、卧室） 《5分钟形体训练——现代舞训练》（下） 一 前言介绍 二 热身训练 A 大关节的环动训练组合／B 肌肉的收紧与拉长训练组合 三 肌肉能力训练 A “小踢腿’与“单腿蹲”的转换组合 B “控制”中的重心与稳定组合 四 弹跳与灵活训练 A 原地小的单地性跳跃组合／B 流动的步态加跳跃性组合 C 加舞姿的漉劝表现力组合 五 家居形体随身练（书房、 厨房、客厅） |
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