孟建华（示范）
编辑推荐教学主讲：Philip Meng孟建华，国际著名舞蹈艺术家，好莱坞影星形体顾问。优美的舞蹈形体训练，减肥后皮肤更光滑紧致，适合任何年龄人士练习。深受明星推崇、美国各大健身俱乐部热门训练项目。 |
内容简介 《美国流行减肥美形舞》是目前在美国各大健身俱乐部广为传播，并成为众多好莱坞明星减肥和完美形体的首选运动。 本套优雅的瘦身形体训练，动作编排非常科学、合理、充满艺术性。从头到脚，每个部位均设计了相应的优美舞蹈动作。结合正确的呼吸，不仅有效促进血液循环，更充分达到瘦身、修长美化身体曲线的最佳锻炼效果。 01 肩部放松练习 02 拉长腿部内侧肌腱 03 收紧腹部肌肉练习 04 胯关节、踝关节练习 05 收紧左右侧前腹练习 06 美背及脊椎柔软度练习 07 收紧后背脊和臂大肌练习 08 底腰椎练习 09 强力收腹、瘦腰练习 10 腿部内侧柔软度训练 11 脊椎及背部线条拉伸练习 12 腰侧腹旋转轻松瘦 13 意念气息训练 |
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