| 第一次系统汇总，第一次全面解读，第一次汉文翻译，第一次图像展示。 噢，这就是传说中的……谁没听说过雪山丛中密法修炼的传奇，谁不向往经由某种便捷功法强身健体，长久的秘而不宣不是因为别的什么，是由于语言文字有隔膜，文化背景有差异，还由于宗教传承及其戒律有意无意的屏蔽，现在不同了！藏族传统文化的秘宝走出古刹密室，以现代汉语解说，再辅以形体演示。《宝卷》在手，你已经掌握了健康长寿的钥匙。 |
| 拉巴平措，藏族，1942年11月11日生于西藏江孜，1964年毕业于中央民族学院语文系藏文研究班，先后执教于西藏民族学院、西藏师范学院，1986年12月至1991年5月，任西藏自治区社会科学院院长，1991年至2000年任西藏自治区人民政府副主席，现为中国藏学研究中心总干事，中国社会科学院博士生导师。长期从事藏族历史、宗教文化和藏学理论研究，发表学术论文数十篇，编撰和组织编写了《西藏概况》、《西藏简明通史》（藏文版）、《当代西藏简史》、《当代中国的西藏》、《西藏学汉文文献丛书》、《藏文文献古籍丛书》、《民族文化大观丛书》、《西藏通史》等学术专著数十部。20世纪80年代发表有获奖藏文小说《三姊妹》、《雨后森林》。 |
| 序 1、藏族传统健身方法中的保健按摩——预备式擦身法 2、藏族传统健身方法中的简易健身操——“五肢运动” 3、藏族传统健身方法中的复杂健身操——二十节复杂练身法 4、藏族传统健身方法中的气功锻炼——运气法七种 5、藏族传统健身方法中的冥想静坐法——脐火观想十八法 6、藏族传统健身方法中的健身运动——三十二节瑜伽功 7、藏族传统健身方法中的按摩疗法——身体各部位调治法 8、藏族传统健身方法中的运动疗法——二十节练身法 9、藏族传统健身方法中的全身运动——五根本风注重法 10、六节根本运动法——胜乐脐火和实现途径中的根本运动 11、脐火运动十八法——三十九节运动中的脐火部分 12、二十一节运动法——三十九节运动中的二十一节 13、观想明“阿”中的偏差纠正方法——一本藏族健身手册简介 14、在萨迦寺发现的几组零散健身操图例 词汇索引 |
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