| 第一章 擒拿术基础知识 第一节 擒拿术人体生理解剖 第二节 擒拿术力学技巧第二章 擒拿术基础训练 第一节 擒拿术训练导言 第二节 擒拿术基础训练功法 第三节 擒拿术专项功法训练 第四节 格斗技击术和防守技术训练 第五节 擒拿术步法训练 第六节 擒拿术基本手法训练 第七节 擒拿术对练注意事项 第八节 擒拿术战术要点第三章 实用擒拿术101招精解1.托肘推击2.俯身压肘3.托掌折腕4.踹腿别肘5.托臂压肘6.击腋别臂7.拳击抱臂8.击胸撞肘9.摆肩扭腕10.托腕折肘11.抓腕掐喉12.格臂靠身13.抹面勾腿14.扭腕推头15.撤身拧臂16.扣掌压肘17.膝撞扭腕18.托肘掐喉19.抓腕缠臂20.抓腕扛肘21.抓腕格踢22.折腕踢裆23.托臂踹腿24.折指托肘25.扣指压肘26.拧臂踹腿27.拧臂撞肘28.抓胸顿肘29.抓腕砸肘30.撞肘挫面31.抓腕绷肘32.折指掐喉33.抓指撅腕34.别臂挎肘35.压肘踹膝36.旋腕擒臂37.旋腕推抓38.甩腕撅指39.抓臂撅腕40.插步扣颈41.转身肘压42.撩踢抓裆43.击面擒臂44.俯身擒抓45.拧腕击肘46.抓胸靠臂47.扣腕撅指48.抓腕挎肘49.转身肘击50.翻腕压肘51.挺身折腕52.靠身擒臂53.俯身顶抱54.转身擒臂55.抓腕托肘56.屈臂擒腕57.拿腕击胸58.推臂扣颈59.转身拧臂60.送臂抓发61.抽手击面62.靠身掐喉63.搓腕扛臂64.抽手擒臂65.翻腕折臂66.翻腕扭臂67.缠腕击面68.缠腕绊腿69.搬指踹腿70.压肘击面71.抓指折腕72.屈肘折腕73.抽手压腿74.插步别腿75.砸背按打76.拧头拦腿77.掐喉压肘78.压臂顶膝79.砸颈压臂80.提腿抓打81.击面绊腿82.肘击膝撞83.回肘夹颈84.耸肩夹颈85.搬臂别腿86.抓臂背摔87.按颈撞头88.抓臂击面89.压颈掏裆90.撩腿压颈91.膝撞拧头92.击头锁颈93.击面拧头94.拉臂绊腿95.撩腿扣颈96.顶胸拧头97.抽腿踹腹98.抽腿剪腰99.搬臂夹颈100.抽手擒腿101.搬指擒臂 |
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