| 目录 一、概 述 二、技术要求 （一）虚领顶劲，气沉丹田 （二）含胸拔背，松腰敛臀 . （三）圆裆松胯，尾闾中正 （四）沉肩坠肘，舒腕坐指 三、教与学 （一）套路教学阶段的划分 （二）套路技术动作的教学步骤 四、基本方法 （一）手型、手法 （二）步型、步法 （三）身型、身法 （四）腿 法 五、基本动作 （一）左右野马分鬃 （二）左右楼膝拗步 （三）左右揽雀尾 （四）左右倒卷肱 （五）云 手（右） 六、基本功法 （一）无极桩 （二）浑元桩 （三）开合桩 （四）升降桩 七、动作名称 八、动作图解 预备势 第一段 （一）起 势 （二）揽雀尾 （三）单 鞭 （四）提手上势 （五）白鹤亮翅 （六）搂膝拗步 （七）手挥琵琶 （八）搬拦捶 （九）如封似闭 第二段 （十）斜飞势 （十一）肘底捶 （十二）倒卷肱 （十三）左右穿梭 （十四）左右野马分鬃 第三段 （十五）云 手 （十六）单 鞭 （十七）高探马 （十八）右蹬脚 （十九）双峰贯耳 （二十）左分脚 （二十一）转身右蹬脚 （二十二）海底针 （二十三）闪通背 第四段 （二十四）白蛇吐信 （二十五）右拍脚 （二十六）左右伏虎势 （二十七）右下势 （二十八）金鸡独立 （二十九）指裆捶 （三十）揽雀尾 （三十一）单 鞭 （三十二）左下势 （三十三）上步七星 （三十四）退步跨虎 （三十五）转身摆莲 （三十六）弯弓射虎 （三十七）搬拦捶 （三十八）如封似闭 （三十九）十字手 （四十）收 势 附：动作布局示意图 |
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