| 拉里·里德蒙德,拉里从小是一个体形肥胖、对自己的外表没有自信心的女孩，但通过自己的努力和周围朋友的帮助，她成功地改善了体形，并对自己建立了信心。后来她成为一个顶尖健身中心的健美教练，许多好莱坞的名星如海伦·亨特、汤姆·克鲁斯、安迪·麦克道威尔等是他们的常客。离开健身房之后，她录制了一系列非常受欢迎的三段式锻炼录像带，成为健身界的名人。 .. << 查看详细 |
| 序言：作者的故事 纤体秘笈——革命性的十步计划 第一步：不要苛刻自己，每周奖励自己一顿大餐——爱尔琳的故事 第二步：喝水、喝水、喝水——凯茜的故事 第三步：每天10分钟运动改变你的面容和生活——珍妮弗的故事 第四步：每周都写一个健身计划——苏珊的故事 第五步：不要边看电视边吃东西——安娜的故事 第六步：找一个偶像，让偶像激励你——乔伊斯的故事 第七步：每天有意识地呼吸5分钟——金的故事 第八步：每天留出30分钟独处——朱莉的故事 第九步：每个月给自己写一封情书——吴的故事 第十步：挺起胸膛站直了——作者自己的故事 你的状态是否平衡？ 关于女性身体最常见的十个问题 情人的眼里 十步纤体计划的总结 获得内心宁静的祈祷 |
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