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| 前言 一、概述 （一）套路结构 （二）技术特点 （三）教与学 二、陈式太极拳功法 （一）无极桩（预备式） （二）捣礁式（太极桩） （三）缠绕桩 （四）开合桩 （五）滚球桩 三、基本方法 （一）手型、手法 （二）眼法 （三）身型、身法 （四）步型、步法 （五）基本方法的练习 四、动作名称及分动提示 五、动作图解 第一段 （一）起式 （二）右金刚捣礁 （三）揽扎衣 （四）右六封四闭 （五）左单鞭 （六）搬拦捶 （七）护心捶 （八）白鹤亮翅 （九）斜行拗步 （十）提收 （十一）前趟 （十二）右掩手肱捶 （十三）披身捶 （十四）背折靠 （十五）青龙出水 （十六）斩手 （十七）劈架子 （十八）翻花舞袖 （十九）左掩手肱捶 （二十）左六封四闭 （二十一）右单鞭 第二段 第三段 第四段 附：陈式太极拳竞赛套路动作路练示意图 |
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