体育健身300篇 文章节选nbsp; 言
彭援军是我的学生。他拿着一袋
《体育健身300篇》书稿三校样，让我
作序。我虽然很忙，但不宜推辞，便答
应下来。
我认识援军，是在38年前。那时
他还是一位翩翩少年。后来他工作了．
因为同在北京，也常有往来。
援军给我印象最深的，是他的朴实、勤苦，更是他的意志、
精神。
援军的朴实，不仅是他的品格，更是他的文风。人如其文。
文如其人。我觉得自《诗经》以降，中国传统的文风，重在朴实，
贵在朴实。《诗经·关雎》篇不就是很好的例证吗!时下文风．有
些燥气。援军能自恃卓立，一路朴实走着，当然是可贵的。
援军的勤苦，能恒久，能一贯。一个人能力有大小，才智有
高低，但只要有勤苦的精神，又能恒久坚持，前进道路上的荆棘
与坎坷，踏在脚下，不停前进。援军已经在全国400多家报刊
上，发表5000多篇文章，数百万言，其著作之勤，数量之多，简
单数字，令人惊喜。
援军的意志，集报是一个例子。一个人做点事不难，长期不
懈，一以贯之，就很不容易。援军喜爱集报。一次他开车接我到
他家，见他家到处都是集攒的报纸，其中不乏珍品。为了展示他
的集报成果。还在前门楼上举办个人集报展览。我也被邀出席
开幕式。我更一步了解援军的恒久意志，勤苦精神。
援军的精神，表现为乐观。他碰到过种种的艰苦，种种的磨
难。但他能以乐观的心态去面对。书中《健康是福，乐观长寿》就
是说的这个道理。积极向上的精神，善良乐观的心境，是支持他
朴实、勤苦、恒久的原动力。最近一位医生跟我说：一个人精神
乐观，就会产生“内啡呔”，它有益于健康，也有益于长寿。这个
宝贵经验．愿天下人共享。
援军工作繁忙，还能挤出时间，发表文章，著书立说，斯勤
斯奋，实属不易。我想，他做了别人所没有做的事情——《体育
健身300篇》，其原因就在于援军的朴实、勤苦、意志和精神。
《体育健身300篇》这本书，内容不仅是体育与健身，更重
要的是人生与智慧。我说过：人生在世，重在四合——天合、地
合、人合、己合。怎样才能做到己合，重在心理平衡、生理平衡、
伦理平衡。书中有《‘自己’的20个座右铭》，是援军人生的体
验，读者看了，会受启发。
援军尚在中年，望不断奋进。
在参加纪念南京图书馆建馆百周年演讲会的飞机上，仓促
成文。是以为序。古今中夕卜话举重
中国举重的前身——举石锁
举石锁、石担等活动，既是我国古代民间传统的健身活动，也是现代
举重的先驱。清代的武考中
把举石科目统一列八考试
科目之一。所举之石，两端
都有扣手并按重量分号，头
号石为300斤、二号石为
250斤。对举石的规定是“石
必离地一尺”，“自膝至腹及
负石以走”。
在清代的武场考试中，
有些武举显示了惊人的力量。如道光年间，琼州府文昌县的符成梅，84岁
高龄，却不仅能开三号劲弓，刀舞一花，而且可双手提起300斤重的头号
石。
在民间节日的集会中，常常有举石表演。举石锁的，手执锁梁，表演
种种姿势。举石担的，表演时，“一人仰卧，竖两脚擎之，木两端近．各二人
踏肩立，中复一人．亦以木贯两巨石，举而转之，久乃下，两足擎近千斤。”
这个俗称“搭人牌楼”的举石表演，当时被认为是最精彩的节目之一。
我国虽然历来有民间的举重活动，但是，作为正式比赛项目的近代
举重，却开始较迟。1936年的全国运动会，举重只作为表演项目。1948年
的全国运动会才把举重列为正式比赛项目。新中国成立后，中国的举重
运动得到迅速发展。1956年至1966年间就有运动员陈镜开、黄强辉、赵
庆奎、肖明祥、季发元、叶浩波、邓国银、黎纪元、陈满林、刘殿武等人，先
后31次打破五个级别的12项世界纪录。中国于1974年恢复了在国际
举重联合会的合法席位。20世纪70年代以来，我国举坛新秀陈伟强、吴
数德、蔡俊成、刘航远、张耀鑫五人曾多次打破青年和成年52公斤级和
56公斤级世界纪录。吴数德在1978-1980年内。曾5次刷新抓举世界纪
录。
世界举重概说
古希腊人曾用举石头来锻炼和测验一个人的体力．罗马人在棍的两
头扎以石块来锻炼体力和训练士兵。我国举重活动(举大刀、石锁等)汉
代已有记载，而且从晋代到清代，举重都被列为武考项目。近代举重始于
18世纪末，最初盛行于欧洲，当时伦敦的音乐厅和马戏班里经常有大力
士表演举重。第一次世界举重锦标赛于1891年在伦敦举行，1896年第一
届奥运会，举重列为正式比赛项目。
国际举重联合会于1920年成立，总部设在匈牙利布达佩斯，它举办
奥运会举重比赛和每年一次的世界举重锦标赛(如遇奥运会年，只进行
奥运会比赛作为世界举重锦标赛)，世界青年举重锦标赛以及欧洲锦标
赛(一般同当年的世界锦标赛结合进行)。
世界最早的举重锦标赛
1891年在伦敦莫尼科咖啡馆举行的举重锦标赛是世界最早的举重
锦标赛。
举重运动是使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的体育项
目。也是各项体育运动中进行力量训练的
重要手段：目前举重比赛分为抓举和挺举
两项。竞赛项目为个人竞赛、团体竞赛、个
人及团体竞赛三种。个人竞赛根据每个运
动员在该级别中所得的总成绩，计算个人
名次。团体竞赛以每个团体中每个运动员
所得分数的总和，计算团体名次。个人及
团体竞赛，先确定个人名次和得分，再综
合个人的分数计算团体名次。
在举重运动的长期发展中，举重运动
的所用器材也不断发展变化。最初是举各
种实物．以后举旧式杠铃(两边有球
形物，灌入铁砂)，现在是举可以自
由增减重量的新式杠铃。近代举重
始于18世纪末，1898年在雅典举
行的第一届奥林匹克运动会中．举
重被列为正式比赛项目。
我国第一个创举重世界纪录的
人陈镜开
1956年6月7日．我国最轻量
级举重运动员陈镜开，在上海市陕
西南路体育馆，以挺举133公斤的
成绩，打破了当时由美国人温奇保
持的56公斤级世界挺举纪录：
(132．5公斤)，成为我国第一个创造
举重世界纪录的人，有力地批驳了“世界纪录中国人不沾边”的悲观论
调。当时，陈镜开只有19岁，体重不到60公斤，身高不满1．50米。此后7
年，他又连续9次打破世界纪录。
陈镜开是我国第一个打破世界纪录的运动员。从此，中国人的名字
写进了举重世界纪录里。
世界举重比赛中第一个获得金牌的人吴数德
1979年11月，我国广西壮族自治区举重运动员吴数德，参加了在希
腊萨洛尼卡举行的第二十三届世界举重锦标赛。在52公斤级的比赛中，
他以110公斤和237．5公斤的优异成绩刷新了这个级别的抓举和总成绩
的世界青年纪录，夺得冠军。他是我国选手在世界举重比赛中第一个获
得金牌的人。
中国第一位举重女教练
广东省东莞县石龙镇女子举重队的教练陈苏媚，是我国第一位举重
女教练。陈苏媚原是一名业余投掷运动员。1985年广东省办起了第一支
女子举重队，她毅然改行，作为首批队员之一。半年后，陈苏媚由省体校
来到石龙镇举重学校，成为当时中国惟一的举重女教练。
体育健身300篇 作者介绍p>彭援军．祖籍山西忻州市，80级中国人民大学函授学院中文系
本科毕业。现供职于中国旅游报，任旅游交通信息部副主任。社会
职务现任中国社会科学院旅游研究中心特约研究员，建设部科学技
术委员会城市车辆专家委员会执行委员，建设部城市车辆专家委旅
游客车分会副主任；中国收藏家协会理事，中国收藏家协会书报刊
收藏委员会副主任兼秘书长。曾长期担任《中国旅游车船》杂志主
编、编辑部主任，《中国收藏》杂志编委，中国报业协会集报分会
首任秘书长。
自初中三年级发表第一篇文章至今，已在全国400多家报刊发
表5000多篇文章，数百万字。体裁有消息、报道、专访、纪实、
言论、论文、知识性文章等。内容包括旅游交通、社会热点、收藏
及诗歌等，多篇文章收入多种专集、专书。另编著有《汽车安全驾
驶必读》(1987年，农业出版社)、《出租汽车司机治安防范》
(1993年，农业出版社)、《彭氏宝典》(2000年，香港雅园出
版公司)等。1988年编写出版《首汽发展史》、1989年编写交通
安全教育电视剧本《采访日记》并投拍。20世纪90年代以来，连续
十多年为《中国旅游年鉴》撰写旅游车船系统的年鉴稿，为《中国
旅游企业管理大全》等书撰写旅游车船企业管理部分稿件。在一些
报刊连载《国宾车队轶事》等长文。曾编辑《中国旅游车船协会文
集》两本，车船企业改制论文集一本，撰写《旅游汽车驾驶员安全
手册》，以及参与写作《驶过火热年华》等书。近年来数次为中国
旅游绿皮书撰写专题文章，曾任《中国收藏年鉴》集报科主编和撰
稿人。
在收藏领域，作者自1980年起集报、剪报至今，所藏清末民初
至今的报纸、刊物、书籍各超万种，并编有数本集报小册子。存有
全套《中国旅游报》(1979年创刊至今)；《旅行》杂志(1927
年创刊_至1954年终刊基本全套)、《旅行家》(1955年创刊以来)
等。2000年举办“彭援军旅游报刊收藏展&rdq体育健身300篇 |
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