| 筱嫣，毕业于日本神户大学医学院，现任职于日本桦本美容公司，担任新品研发及教育培训等职务。曾多次赴欧美研习排毒疗法方面的专业知识。依据多年的工作经验及多次试验尝试，总结出了一系列简单却又十分有效的排毒疗法。 |
| Chapter 1 排毒——健康零负担 Part 1 认识你体内的毒素 （一）什么毒素？ （二）会转变为毒素的几种代谢垃圾 Part 2 日常生活中产生多少毒害？ （一）吃进肚子里的毒素 （二）环境中的毒素 （三）生活方式的毒素 Part 3 毒素是如何颠覆健康的? （一）便秘成为习惯 （二）痘痘不断冒出来 （三）抑郁、神经衰弱 （四）要命的脂肪堆积 （五）有口气就要处处受气 Part 4 人体排出毒素的几种途径 （一）呼吸 （二）排便 （三）排尿 （四）流汗 （五）流泪 Part 5 人体自身的解毒卫士 （一）淋巴系统 （二）肝脏 （三）肾脏 （四）人体排毒卫士的时间表 Part 6 为排毒指点迷津 （一）排毒的三大误区 （二）正常的新陈代谢就是排毒 Part 7 自然排毒，健康由内而外 （一）饮水排毒 （二）运动排毒 （三）沐浴加速体液循环 （四）饮食给身体大扫除 Chapter 2 28天净化你的身体 Part 1 第一周 目标：吐故纳新，改善代谢 （一）一周排毒日程表 （二）周六：家居生活大扫除 （三）周日：亲近自然的排毒旅行 （四）一周的排毒示范菜单 （五）本周注意点 Part 2 第二周 目标：轻盈身体 （一）一周排毒日程表 （二）周六：静静地洗去脂肪 （三）周日：拜见中医 （四）一周的排毒示范菜单 （五）本周注意点 Part 3 第三周 目标：以内养外 （一）一周排毒日程表 （二）周日：与sPA有个约会 （三）一周的排毒示范菜单 Part 4 第四周 冲刺!选择性加强排毒方案 （一）一周排毒日程表 （二）断食排毒法 （三）中药发汗排毒配方 （四）整肠治便秘的瑜伽体式 （五）周日：彻底放松身心 |
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