美容养颜吃什么特效食物速查(全彩)

美丽必修课 9
驻容养颜新观念 9
护肤秘籍大揭秘 11
不同年龄段护肤原则 11
一年四季护肤原则 12
一日早中晚护肤注意事项 13
美容护肤的误区 13

第一章美容养颜关键营养素
膳食纤维 16
维生素A 17
维生素B2 18
维生素B12 19
维生素C 20
维生素E 21
钙 22
铁 23
锌 24

第二章细数特效美容养颜食材
蔬菜及菌菇类
芹菜 可以美白肌肤、淡化色斑 26
花生仁拌芹菜 ／ 虾仁炒芹菜 27
油菜 使皮肤亮洁、延缓衰老 28
虾米拌油菜 ／ 油菜金针菇 29
生菜 可以滋润肌肤、减少皱纹 30