| 在21世纪物质文明高速发展的今天，越来越多的人在拥有了财富、地位的同时，却失去了最宝贵的健康。面对这重重健康危机，该如何应对呢？怎样在紧张繁忙的工作之余兼顾健康呢？“健康小贴士”系列保健丛书正是针对人们日常生活中最关心的问题，给出一个个简便易行的方案、有益的忠告和提醒。本书为丛书的其中一册，是超重和爱美一族的好参谋，其中形形色色的减肥方法定能让您找到适合自己的一种，让您摆脱体重的困扰，走出减肥的误区，轻松拥有健康、健美的体形。 |
| 1.肥胖——健康的大敌／1 肥胖的定义／1 肥胖的原因／1 肥胖的自测／3 肥胖的分类／4 肥胖的危害／5 2.因人制宜话减肥／9 儿童肥胖／9 女性肥胖／17 男性肥胖／38 病理性肥胖／49 3.常用的传统减肥方法／53 西药治疗肥胖症／53 西药类减肥药物／55 哪些外科手术可治疗肥胖／60 胃成形术和胃分流术／62 脂肪抽吸术和脂肪分离术／64 10种不知不觉减肥法／66 治疗肥胖症有哪些中医疗法／68 中药治疗／69 中医对症食疗／74 中医分型治疗／75 中草药瘦身茶／79 减肥中药汤／81 针灸减肥／81 磁力线减肥／85 耳针疗法减肥／86 推拿减肥／87 4.时下流行的减肥方法／93 香薰减肥／93 药浴疗法／95 洗澡瘦身／96 外敷疗法／97 运动减肥／98 瑜伽塑身／100 办公室简易瑜伽／104 怎样开始练习瑜伽／107 器械健身／109 女子健身之伸展练习／115 动感单车／118 跳绳减肥／122 健美操／126 女子形体健美操／130 踏板操／133 普拉提／135 有氧拉丁／137 舍宾形体运动／141 几种减肥体操／144 几种运动减肥法／146 健美小技巧／151 鸡尾酒减肥法／155 几种减肥茶／157 合理的饮食／159 随时可练的瘦脸操／165 8大秘诀让你放心吃甜点／166 几种饮食减肥策略／168 如何控制不必要的饮食／170 苹果减肥法／173 肥胖症患者饮食调配／175 减肥的成功心理／177 5.走出减肥误区／181 错误减肥5大观念／181 减肥瘦身误区多／183 水果减肥的误区／189 饮食减肥的误区／191 恐怖的错误减肥法／194 |
| 在21世纪物质文明高速发展的今天，越来越多的人在拥有了财富、地位的同时，却失去了最宝贵的健康。白领、企业家英年早逝的例子时常见诸报端，而心身疾病、食品安全、药物滥用、肥胖等诸多健康问题时时困扰着人们，威胁着大众健康。 面对这重重健康危机，该如何应对呢?怎样在紧张繁忙的工作之余兼顾健康呢?“健康小贴士”系列保健丛书正是针对人们日常生活中最关心的问题，给出一个个简便易行的方案、有益的忠告和提醒。这套书共5本，包括《吃出健康来——教您合理饮食》《瘦出健康来——教您轻松减肥》《动出健康来——教您家庭康复》《看出健康来——教您眼部保健》《笑出健康来——教您自我减压》。 《吃出健康来——教您合理饮食》告诉您各种食物的不同功能、搭配宜忌和防病治病作用，教您掌握最佳膳食结构、营养搭配、四季进补、疾病食疗等吃的学问。 《瘦出健康来——教您轻松减肥》是超重和爱美一族的好参谋，其中形形色色的减肥方法定能让您找到适合自己的一种，让您摆脱体重的困扰，走出减肥的误区，轻松拥有健康、健美的体形。 《动出健康来——教您家庭康复》为偏瘫、脑瘫、老年痴呆症等患者和久病卧床、肢体功能减退者介绍最轻松易行的锻炼方法。只要正确利用家庭和小区内的运动器械，循序渐进，长期坚持，就可达到促进肢体康复、提高生存质量的目的。 《看出健康来——教您眼部保健》告诉您丰富的眼部保健知识，教您如何保护视力，怎样进行眼美容保健，以及如何应对各种眼病。保护心灵的窗户是我们每个人不容忽视的责任。 《笑出健康来——教您自我减压》教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从最简单的“每天保持微笑”做起，随时给心灵保鲜，就能预防心身疾病的侵袭，驱散疲劳，更愉快地工作和生活。 但愿“健康小贴士”丛书能成为您家庭保健方面的良师益友，放在案头，时时提醒您记得关心自己和家人的健康。 |
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