| 姓名：王晓磊著 作者简介： 作品：《阳光体育运动丛书 - - 篮球》《排球》 |
| 第二章 运动保护 第一节 生理卫生 青少年在进行排球运动时，除了应进行一般性的身体检查和必要的咨询外，还要注意培养运动兴趣和把握适当的运动强度。 一、培养运动兴趣 在排球运动前，首先必须培养自己对排球运动的兴趣。培养对排球运动的兴趣方法有很多，如观看排球比赛，与同学、朋友打排球等。有了浓厚的兴趣，就能自觉地投入到排球运动之中。 二、把握运动强度 青少年进行排球运动，主要是为了增强体质，而不是为了创造运动成绩，所以运动强度不宜过大。控制运动强度最简单的办法是测定运动时的脉搏。一般对青少年来说，运动时的脉搏控制在每分钟140次左右较为合适。 活动时运动强度小，运动时间就应相对延长，每天活动时间以半小时以上为宜。对于刚参加排球运动的人来说，一开始活动的时间宜短不宜长，以后随着身体功能的适应，运动时间可以逐渐延长。 …… 更多 |
| 第一章 概述 第一节 起源与发展 第二节 特点与价值 第三节 国际大型赛事 第二章 运动保护 第一节 生理卫生 第二节 运动前准备 第三节 运动后放松 第四节 恢复养护 第三章 场地，器材和装备 第一节 场地 第二节 器材 第三节 装备 第四章 基本技术 第一节 准备姿势和移动 第二节 传球 第三节 垫球 第四节 扣球 第五节 发球 第五章 基础战术 第一节 发球 第二节 一传 第三节 二传 第四节 扣球 第五节 拦网 第六节 集体战术中的进攻阵形 第六章 比赛规则 第一节 程序 第二节 裁判 更多 |
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