| 潘国建，男，1959年9月出生于上海。硕士生导师，教授。1982年1月毕业于上海师范大学体育系；1982年2月至今任职于上海师范大学体育学院运动人体科学教研室；担任主要课程有：运动解剖学、运动生物力学、人体形态与健美方法、集邮艺术等。曾公派赴日本东京大学和加拿大道格拉斯学院访问进修。是全国高校体育专业《运动解剖学》教材编写组成员。主要研究方向：运动人体科学和体育健身。 |
| 序 柔美入门篇 一、性感美肩运动3法 二、纤腰紧腹9法 三、10大方法柔韧肢体 四、“6字诀”塑造匀称美感身材 球操瘦身篇 一、热身与控球运动 二、削肩瘦手臂运动 三、燃烧背部脂肪运动 四、臀部塑形运动 五、消除腿部赘肉运动 六、细腰美腹运动 七、玩球瘦身新法——哑铃球操 整体塑形篇 一、胸部丰满坚挺4法 二、用小器械改造溜肩膀 三、用7日打造圆润有力的玉臂 四、塑造背部S曲线的8种锻炼法 五、5种方法锁住翘臀 六、修长美腿7法 七、塑造你的迷人小腿 八、波西米亚腰腹训练法 美体小常识 一、身高与体围的关系 二、人体所需的营养 三、健身运动中的饮水卫生 四、形体锻炼中的运动损伤的处理方法 |
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