| 中华武术精髓与世办各技击术精华的完美的结合，高度攻防实战性、激烈对抗性的竞技运动，腿法丰富，摔术应用巧妙，练习散打，培养机智、顽强、果断的意志品质。350幅高精图解，散打技术、战术要诀生动展示，技术细节精密分析。 |
| 尚晓峰，中国武术散打邀请赛70公斤级冠军，匈牙利特种部队自由搏击教官，金雷（国际）拳会会长主教练。 .. << 查看详细 |
| part 1 基本技术 第1教程 热身运动——关节操 第2教程 实战姿势 第3教程 步法 ①滑步②上步④撤步④跳换步⑤单跳步⑥纵步⑦插步⑧环绕步⑨垫步 part 2 强效攻击技术 第4教程 拳法 ①直拳②摆拳③勾拳 第5教程 腿法 ①正蹬腿②侧踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥转身后摆⑦腾空后摆⑧转身后踹⑨腾空后踹 第6教程 摔法 ①接腿摔②近身摔 第7教程 膝法 ①冲膝②刺膝 第8教程 肘法 ①前后手平肘法②前后手砸肘法④前后手挑肘法④左右反肘法 part 3 防守技术 第9教程 接触性防守 ①推拍防守②阻挡防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守 第10教程 闪躲性防守 . ①后闪②潜闪④摇避 第11教程 防摔技术 ①击打法②推阻法 part 4 实用防身术 第12教程 徒手防身术 第13教程 对付多人时的防身术 第14教程 对手有凶器时的防身术 part 5 超强战术 第15教程 散打战术概念 第16教程 散打战术类型 第17教程 教打战术的训练方法 part 6 身体训练 第18教程 柔韧性训练 第19教程 灵敏性训练 第20教程 速度训练 第21教程 力量训练 第22教程 耐力训练 第23教程 功力调练 |
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