| 通过细、匀、深、长的腹式逆呼吸，可对五脏按摩，促使气血流畅，增加消化液分泌，消除肝脏淤血，促进静脉畅顺，达到补肝润肺的作用。对治疗眩晕、耳鸣，改善易醒、早醒、失眠、头胀、心悸、头痛、急躁、神经衰弱等问题有显著功效，对手颤及痴呆症也同样有效。通过运动，灵活两腿，活化马尾神经，促使身体更加灵巧；帮助肌肉，骨骼得到血液、体液的营养供应，使之更加强壮；同时对颈椎、腰椎也有保健作用。锻炼脊神经的反应速度，增加其灵敏度；促使大脑、小脑、左右脑半球能得到均衡发展，使人头脑灵活、聪明智慧。可使内气流畅，起到吐故纳新、活血化淤、改善血循环、强健身心的功效，还可治疗高血压、脑动脉硬化、心动过速等疾病。 |
| 程克锦，陈式太极拳名家、中国武术七段。传统陈式太极拳第四代正宗传人，毕业于南京医学院，自幼习武，曾任中国人体生命科学研究会理事、上海国际气功研究会副研究员，并发表全国高等学院运动医学论文多篇。香港陈式太极拳科学研究会会长、总监，多次荣获全港武术比赛及国际比赛金牌。“全港内家拳公开锦标赛”陈式太极拳、剑冠军。荣获陈式太极拳普及科研贡献大奖。 |
| 第一章 开门——太极养生内功 一、 太极养生内功的特性与功效 二、 太极养生内功的修炼方式 第二章 功法——太极养生回春功 一、 倡导身心锻炼的“先驱”——太极回春功 二、 八式太极养生回春功功法图解 第一式 虚灵顶劲神贯顶功 第二式 气沉丹田养颜功 第三式 丹田内转回春功 第四式 三环套月骨节齐鸣功 第五式 二龙戏珠补肾健脾功 第六式 恨天无环蓄放功 第七式 拉弓射雕弹跳功 第八式 淋巴排毒按摩拍打功 第三章 要领——太极养生内功修炼指要 一、 太极养生内功的查功方法 二、 内功锻炼中的呼吸问题 三、内功锻炼中的姿势问题 第四章 祛病——太极养生内功在临床上的应用 一、 太极内功的临床应用 二、 如何根据病情选择合适的太极养生内功功法 第五章 原典——内功修炼经典功法 一、 吐纳法 二、 导引法 三、 禅定法 四、 周天法 五、 存想法 第六章 溯源——养生内功的起源和发展历史 一、 内功养生法的起源 二、 内功养生法的发展 三、 内功养生法的成熟 |
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