| 21天瘦身，不是美丽的神话速效减肥法的真相健康生活方式的秘诀第一要素——全面、合理的饮食第二要素——规律性的健身错误瘦身法大揭秘 3周塑造一个全新的你和全新的生活方式第1周 开头并不难第1周饮食计划第1周运动计划第1天 公开你的瘦身决心和计划第2天 清除你周围的环境里不利于瘦身的东西第3天 从现在开始诚实记录饮食第4天 学会应对饥饿感第5天 思考并接受“浪费粮食”的新定义第6天 学会拒绝的艺术，对不该吃的食物不说第7天 瘦身计划中要关注运动第1周回顾第2周 更上一层楼第2周饮食计划第2周运动计划第8天 找到你的瘦身搭档第9天 培养自己做个苗条的“大厨师” 第10天 学会控制情绪化进食第11天 挤出时间来做运动第12天 学习分析自己瘦身时的失误，学会“宽恕”自己第13天 成为应对“特殊情况”的大师第14天 掌握瘦身的法宝——自爱自尊第2周回顾第3周 行百里者半九十瘦身案例瘦身必读 瘦身小百科不是结束，而是新的开始。 |
| 金山，美国俄亥俄州立大学运动生理硕士，芝加哥大学MBA，北京体育大学运动保健康复专业学士。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作八年有余。曾任中体培力健身俱乐部有限公司美方首席代表和资深私人教练培训师。现创立国内首家体重管理咨询公司。著有《完全健身》为国内多种杂志、报纸健康/减肥专栏作者、特邀专家。 .. << 查看详细 |
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