| 什么样的锻炼动作能够给你一个更丰美有形的上肢体态？想知道答案吗？ 《女性上体塑形练习》将使你的上体舒展匀称，更有弹性…… |
| 前言 第一章 针对练习者的几点说明 锻炼说明 运动前后：如何进行热身、冷身 第二章 上体塑形练习 “剖”析上体肌肉 32种上体塑形练习 1．单臂悬吊哑铃式画圆 2．仰卧飞翔式扩胸 3．卧提哑铃半弧式 4．半卧哑铃上举式 5．仰卧屈臂哑铃上举式 6．弯腰提拉哑铃式 7．跪蹲式肩部操 8．直体哑铃平举式 9．坐式哑铃侧平举 10．坐式单臂提举哑铃 11．腕部哑铃操 12．双膝撑地式俯卧撑 13．平移式俯卧撑 . 14．扩胸式俯卧撑 15．双臂交叉提肩式 16．双臂上举哑铃压肩式 17．双臂支撑上体下沉式 18．双臂支撑全身下沉式 19．提肩式跳绳 20．仰卧推举杠铃式 21．拉肩式引体向上 22．上体前屈提拉横杠式 23．坐姿杠铃上举式 24．双臂前后伸展式 25．双臂上下伸展式 26．侧颈单臂伸展式 27．单臂触肩伸展式 28．眼镜蛇瑜伽式 29．双臂换位画圆式 30．背部器械提拉式 31．坐式双臂器械拉伸 32．坐式双臂器械上举 [ |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）