减肥就必须与美食绝缘？——No！减肥就一定要做难以坚持的高强度运动？——No！减肥可以不痛苦，找对方法，在轻松的氛围中不知不觉就能进行！本书由在韩国专治肥胖症的徐银景博士根据20多年的从医经验总结而得韩国20万人正在使用及已经证实效果的韩方减肥发风靡韩国的全新减肥概念就在本书中！一书在手，轻松排毒、减肥！ |
徐银景韩国生生韩医院代表院长韩国生生anti aging中心CEO 获得韩国东国大学韩医科大学硕士、博士学位开发百沸汤，获得韩国肥胖抑制组合物专利韩国韩方肥胖学会会员韩国韩方皮肤科学会会员韩国韩方针灸学会会员啊韩国韩方妇科学会会员历任首尔女中医协会医疗服务董事韩国韩方海外医疗服务团董事韩国女性劳动福利处董事获得韩国保健福利部长官奖著有《生生韩医院徐银景博士的百沸汤减肥法成功的故事》《20万会员亲身体验的成功减肥事例！》 |
Part 1 颠覆常识——让我们了解正确的减肥理论 Chapter 1 仅靠运动绝对无法减肥16 用休闲运动轻松地燃烧脂肪16 做能让身体发热的有氧运动18 做室外运动，让汗液蒸发掉21 不必做高强度运动，选择轻松的休闲运动，坚 持下去减肥更有效23 Chapter 2 每天洗澡也能减肥26 洗澡减肥法的效果26 效果极佳的洗澡减肥法29 Chapter 3 酒也是非常好的减肥饮品33 酒是毒还是药33 减肥和酒的关系37 喝酒能减肥的原因39 非常有效的饮酒减肥法——和下酒菜说再见41 为了减肥该喝多少酒45 各种有效的醒酒方法47 Chapter 4 过多喝水只会让你后悔50 过多饮水会导致肥胖50 水VS咖啡以及减肥52 “多饮水对身体好”的两大误区55 有利于减肥又不伤身体的饮水量58 能排到体外的水分62 水也会成为毒素66 Part 2 现在开始正确执行断食减肥法 Chapter 5 妨碍减肥的最大敌人：水肿72 水肿和减肥之间的关系72 产生水肿的原因73 水肿会让我们变得气虚75 水肿会让身体无法有效排出体内的热量77 各种预防水肿的方法78 带有利尿功效的食物80 Part 2Q&A咨询院长——水肿篇84 Chapter 6 食欲调节激素和意志力没有关系86 食欲激素——胃分泌的生长素86 根据胃分泌的生长素数值选择适合自己的饮食方式88 用断食控制食欲91 韩方食欲抑制剂94 Chapter 7 能净化身体的健康排毒绿色减肥法96 和生命现象同步产生的毒素——有害氧气96 毒素进入人体的路径100 一旦进入体内就难以排出的恶性毒素——二恶英103 严重的毒素排泄障碍的时代105 和食量呈反比的排泄量107 大肠和栖息其中的微生物——细菌109 我们的身体就是一个功能强大的排毒机器112 我们的大脑也需要排毒117 有效排出体内毒素的健康方法118 Part 2Q&A咨询院长——分解脂肪篇 120 Chapter 8 适当断食是有效的排毒减肥法122 清空五脏六腑122 断食的目的123 断食减肥结束后为何体重急速增加125 断食的时候会出现的各种暝眩症状128 Part 2Q&A咨询院长——暝眩篇130 断食语录134 art 3 减肥后保持苗条身材的方法 Chapter 9 一些不起眼的事情会左右你的体重136 拥有充沛的体力才能成功减肥136 辣的食物YES!咸的食物NO!137 黑咖啡对减肥有帮助138 白酒、洋酒、葡萄酒能帮助我们减肥140 不饱和脂肪酸对减肥有帮助141 穿暖和点对减肥有好处143 适量喝水对减肥有好处145 喜欢走路的人减肥会成功148 剩饭剩菜是“好习惯”149 Part 3Q&A咨询院长——断食减肥之零食篇 152 Chapter 10 120 压力、贪食症与肥胖之间的恶性循环155 贪食症会直接导致肥胖155 导致贪食症和暴食症的根本原因是压力157 摄食障碍是一种精神疾病158 减肥强度应顺应压力的应对方法160 压力可以通过自爱去克服162 Q&A咨询院长——断食减肥之少食篇 164 Part 3 Chapter 11 “知己知彼，百战百胜”之如何判断体质＆符合不同体质的饮食方法166 肥胖的根本原因166 什么样的食物才是适合我们身体的168 体质分阴阳169 食物也分阴阳171 Part 3 Q&A咨询院长——控制篇173 附录 分辨体质的方法&适合各种体质的食物 附录1 阴阳体质：测量表176 附录2 对不同体质减肥有帮助的食物180 附录3 对阳性体质有好处的阴性食物182 附录4 对阴性体质有好处的阳性食物186 |
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