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活力塑身完全指南

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定价：￥21.00

作者：诺瑞斯// 张册著

出版社：人民体育出版社

出版时间：2005-12-01

I S B N：9787500928058

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内容简介

越来越多的人明智地将健身锻炼作为身体调适的手段。著名生理治疗专家，也是本书作者克里斯托夫・M・诺瑞斯在本书阐释了健身调适身体的原理，包括训练准备、身体的能量供给系统、肌肉工作原理及影响身材的因素等。他还为读者展示了适合不同水平健身者的系列健身方法，包括使用综合训练器、杠铃与哑铃、弹力带、健身球与拉力器。
在始终强调安全的前提下，本书提供了清晰、便于理解的插图，最新的资讯与有效的练习项目。除基本练习项目外，读者还可以获得有关运动中最重要的平衡能力、力量与速度的知识以及负重循环练习的方法。

作者简介

克里斯托夫·M·诺瑞斯是英国著名运动损伤与康复专家。他在曼彻斯特与人合作开设了两家私人诊所，有20多年治疗软组织损伤的经验，是一位持证资深的生理治疗专家、运动学家。还是非常成功的运动损伤及健身作家、著名讲演家和资深健康咨询师。

前言
1．锻炼前的准备工作
2．能量代谢系统
3．肌肉的工作原理
4．体型与体成分
5．运动的力学分析
6．负重训练与健身器械
7．稳固脊柱练习
8．拉伸练习
9．心肺训练
10．负重练习总论
11．上肢负重练习
12．下肢负重练习
13．躯干的负重练习
14．循环练习法
15．弹力带练习
16．健身球练习
17．健身中的举重练习
18．速度练习
19．健身训练程序
索引