| 慢慢地深呼吸，就是每一次从丹田吸气，通过鼻腔，慢慢地吸入肺中。然后屏住气，让气在胸中游走，使你感到肺在扩张，全身处紧张状。这时两臂展开，感到气又到了两臂，渐渐地你会感到气到了你全身。忍受不住时，再将气慢慢地呼出。一般我会做30分钟左右。在我紧张时，我就会在一片绿树下，做这种呼吸，以放松我全身的神经。在我得意时，我会做，以使我激动的心平静下来。在失意时我也做，以淡化我愤懑的心情。慢慢地深呼吸，这种方法渐渐延伸到我的生活中。我学会了调节情绪，学会了宠辱不惊，学会了淡定从容，学会了平和待人……其实我原本不是这样的，这都源于一场突如其来的灾难。 |
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